معدن نزري

سترات النحاس

Copper Citrate

سترات النحاس هي شكل مخلّب من معدن النحاس الأساسي. النحاس معدن نزر ضروري لصحة العظام والجهاز العصبي وامتصاص الحديد. تُستخدم سترات النحاس في المكمّلات لدعم احتياجات النحاس اليومية NIH ODS.

كبسولةقرصسائل
الفوائد المدعومة بالأدلة الجرعة التحذيرات

ما هو سترات النحاس؟

النحاس معدن نزر أساسي يشارك في عمليات حيوية عديدة في الجسم بما فيها تكوين الكولاجين والعظام ونقل الحديد وإنتاج الطاقة. سترات النحاس هي صيغة مخلّبة يُقترن فيها النحاس بحمض الستريك، وقد تحسّن الامتصاص مقارنة بأشكال أخرى. معظم الأشخاص الأصحاء يحصلون على احتياجاتهم من النحاس من الطعام مثل المكسرات والبذور والمحار والكبد. في حالات معينة أو نقص محتمل، قد تُستخدم المكمّلات لملء الفجوة الغذائية NIH ODS.

النحاس معدن نزر موجود بكميات صغيرة في معظم الأطعمة. سترات النحاس هي شكل كيميائي يجمع النحاس مع حمض الستريك (مركب عضوي طبيعي موجود في الليمون والحمضيات). تُستخدم هذه الصيغة المخلّبة لأنها قد توفر امتصاصاً أفضل من أشكال أخرى من النحاس. النحاس ضروري لإنتاج السيتوكروم أوكسيديز وغيره من الإنزيمات الحيوية التي تساعد الجسم على استخدام الأكسجين والحديد واستقلاب الطاقة NIH ODS.

الفوائد والاستخدامات

الفوائد أدناه مرتبة كما وردت في المصادر، مع مستوى الدليل المتاح لكل منها. غياب مستوى دليل قوي لا يعني أن المكمّل بلا فائدة، بل أن البحث لم يحسم الأمر بعد.

دعم صحة العظام والمفاصل

النحاس ضروري لتكوين الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان أساسيان في العظام والأربطة والأنسجة الضامة. يساعد في الحفاظ على قوة وصحة الهيكل العظمي NIH ODS.

مستوى الدليل: دليل قوي

دعم صحة الدماغ والأعصاب

النحاس ضروري لتطور الدماغ وتشكيل الميالين (غلاف الأعصاب). يلعب دوراً في نقل الإشارات العصبية وإنتاج الناقلات العصبية NIH ODS.

مستوى الدليل: دليل قوي

دعم امتصاص الحديد ومنع فقر الدم

النحاس ضروري لامتصاص الحديد من الطعام ونقله في الدم. نقص النحاس قد يؤدي إلى فقر دم حتى لو كان تناول الحديد كافياً NIH ODS.

مستوى الدليل: دليل قوي

دعم المناعة والالتئام

النحاس يساعد في تقوية جهاز المناعة ويشارك في عمليات الالتئام والشفاء من الجروح. نقصه قد يؤثر على المناعة والالتئام NIH ODS.

مستوى الدليل: دليل قوي

دعم صحة البشرة والشعر

النحاس ضروري لإنتاج الكولاجين والميلانين. يساعد في الحفاظ على صحة البشرة والشعر. بعض الدراسات تشير إلى فوائده لصحة الجلد NIH ODS.

مستوى الدليل: أولي

الجرعة

الحالة الجرعة التكرار ملاحظات
الاستهلاك الكافي الموصى به (RDA) 900 mcg يومياً للرجال والنساء البالغين. هذه الكمية عادة يسهل الحصول عليها من الطعام [NIH ODS].
الحد الأعلى المسموح (UL) 10,000 mcg (10 mg) يومياً الحد الأعلى الآمن من جميع المصادر. لا يُنصح بتجاوز هذا الحد [NIH ODS].
في المكمّلات (الجرعات الشائعة) 1-2 mg يومياً تتراوح جرعات المكمّلات عادة بين 1-2 mg. يجب عدم تجاوز الحد الأعلى [NIH ODS].
الحمل والرضاعة: الحوامل: 1000 mcg يومياً (الحد الأعلى). المرضعات: 1300 mcg يومياً (الحد الأعلى). النحاس الكافي أثناء الحمل مهم لتطور الجنين والجهاز العصبي. يُفضّل الحصول على النحاس من الطعام الصحي قبل استخدام المكمّلات [NIH ODS].

الأشكال المتوفرة

كبسولة

الشكل الشائع

قرص

شكل بديل

سائل

متوفر لكن نادر

قبل الاستخدام والتحذيرات

  • الأشخاص الذين يعانون من مرض ويلسون (اضطراب وراثي نادر في استقلاب النحاس) يجب أن يتجنبوا مكمّلات النحاس تماماً ويستشيروا الطبيب NIH ODS.
  • الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد أو أمراض كبد أخرى قد يكونون عرضة لتراكم النحاس. يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام NIH ODS.
  • الجرعات الزائدة من النحاس قد تسبب غثياناً وآلام معدة وقيء. لا تتجاوز الحد الأعلى NIH ODS.

الآثار الجانبية

شائعة عادةً خفيفة

  • طعم معادني في الفم
  • الغثيان
  • الإسهال

خطيرة أوقف الاستخدام وراجع الطبيب

  • سمية النحاس (بجرعات عالية جداً) آلام شديدة في المعدة، قيء مستمر، إسهال شديد. اطلب المساعدة الطبية فوراً [NIH ODS]
  • تراكم النحاس في أمراض الكبد قد يسبب مضاعفات. توقف واستشر الطبيب [NIH ODS]
  • ردود فعل تحسسية (نادرة) طفح جلدي أو صعوبة في التنفس. اطلب المساعدة الطبية

التداخلات الدوائية

قد يقلل النحاس من امتصاص البنسيلامين (دواء لمرض ويلسون)، لذا ينبغي الفصل بين تناولهما بساعات. بعض الأدوية المضادة للحموضة قد تقلل امتصاص النحاس. الزنك بجرعات عالية (أكثر من 25-30 mg يومياً) قد يقلل امتصاص النحاس. ينبغي الحفاظ على التوازن بين المعادن. استشر الطبيب إذا كنت تتناول أدوية أخرى NIH ODS.

السياق الإسلامي والحلال

معتمد بشروط

ملاحظة: غلاف الكبسولة قد يحتوي جيلاتين حيواني ويختلف حسب العلامة التجارية — يُنصح بالتحقق من كل منتج على حدة.

طريقة الاستخدام والتخزين

كيف تتناوله
تناول الجرعة المحددة على العبوة مع كوب من الماء. يُفضّل تناوله مع الطعام أو وجبة خفيفة لتقليل تهيج المعدة. لا تتجاوز الحد الأعلى 10 mg يومياً. استشر الطبيب قبل البدء بالمكمّل خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
ما يجب تجنّبه
تجنب الجرعات الزائدة. لا تستخدم بدلاً من الطعام الصحي والمتوازن. لا تستخدم إذا كنت تعاني من مرض ويلسون. لا تستخدم إذا كنت تعاني من أمراض كبد بدون استشارة الطبيب. تجنب استخدام جرعات عالية من الزنك في نفس الوقت.
التخزين
احفظ في مكان بارد وجاف بعيداً عن الرطوبة وأشعة الشمس المباشرة. بعيداً عن متناول الأطفال. تحقق من تاريخ الانتهاء على العبوة.

أسئلة شائعة

هل سترات النحاس أفضل من أشكال النحاس الأخرى؟

سترات النحاس هي شكل مخلّب قد يوفر امتصاصاً جيداً. أشكال أخرى مثل كبريتات النحاس وغلوكونات النحاس أيضاً فعالة. - دراسات مقارنة شاملة بين الأشكال محدودة NIH ODS.

ما هو مرض ويلسون؟

مرض ويلسون هو اضطراب وراثي نادر يسبب تراكماً خطيراً للنحاس في الجسم. الأشخاص المصابون يجب أن يتجنبوا مكمّلات النحاس تماماً ويأخذوا أدوية خاصة لتقليل النحاس NIH ODS.

هل يمكن استخدام النحاس مع الزنك معاً؟

نعم، لكن بحذر. الزنك بجرعات عالية (أكثر من 25-30 mg يومياً) قد يقلل امتصاص النحاس. ينبغي الحفاظ على التوازن. استشر الطبيب NIH ODS.

هل النحاس يساعد حقاً مع آلام المفاصل؟

النحاس ضروري لصحة العظام والمفاصل، لكن الأدلة على فائدته الإضافية في آلام المفاصل محدودة. بعض الدراسات الصغيرة أظهرت بعض الفائدة، لكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث NIH ODS.

هل يمكن الحصول على النحاس الكافي من الطعام؟

نعم، معظم الأشخاص يحصلون على النحاس الكافي من الطعام مثل المكسرات والبذور والكبد والمحار والشوكولاتة. المكمّلات عادة غير ضرورية للأشخاص الأصحاء NIH ODS.

المصادر

كل معلومة في هذه الصفحة مبنية على المراجع أدناه. الروابط تفتح المصدر الأصلي.

  1. Copper - Fact Sheet for Health Professionals (2024)
  2. Copper (2024)