مركب المعادن المتعددة

مركبات المعادن المتعددة تحتوي على تجميعة من المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والنحاس والمنغنيز. يهدف هذا المكمّل إلى دعم وظائف الجسم الحيوية المختلفة بما فيها صحة العظام والمناعة والأيض. ومع ذلك، فإن الأدلة على فعالية المركبات متعددة المعادن محدودة مقارنة بالمعادن الفردية، وتختلف التركيبات اختلافاً كبيراً بين المنتجات ^{NIH ODS}.

مركبات المعادن المتعددة هي تركيبات تجمع عدة معادن ضرورية في منتج واحد. تلعب المعادن دوراً حيوياً في وظائف الجسم منها: دعم القوة العظمية والعضلية، تنظيم نبض القلب، تقوية المناعة، والمشاركة في التفاعلات الأنزيمية ^{NIH ODS}. تختلف المحتويات حسب المنتج والعلامة التجارية.

الفوائد أدناه مرتبة كما وردت في المصادر، مع مستوى الدليل المتاح لكل منها. غياب مستوى دليل قوي لا يعني أن المكمّل بلا فائدة، بل أن البحث لم يحسم الأمر بعد.

قد تتفاعل المعادن مع المضادات الحيوية (تقلل امتصاصها)، وأدوية الغدة الدرقية، ومميعات الدم، وأدوية الضغط. فاصل بساعتين على الأقل بين المكمّل والأدوية ^{NIH ODS}.

— يتوقف على نوع كبسولة والمواد الحافظة المستخدمة

كيف تتناوله

خذ المكمّل مع الطعام لتقليل اضطراب المعدة. اتبع تعليمات الجرعة على العلبة بدقة. لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.

ما يجب تجنّبه

تجنب الجرعات الزائدة من أي معدن فردي. لا تأخذ المكمّل مع الأدوية الأخرى دون استشارة الطبيب. تجنب الاستخدام إذا كان لديك أمراض كلى أو كبد.

التخزين

احفظ في مكان بارد وجاف بعيداً عن الرطوبة والحرارة. احفظ بعيداً عن متناول الأطفال.

كل معلومة في هذه الصفحة مبنية على المراجع أدناه. الروابط تفتح المصدر الأصلي.

1. NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets (2024)