حمض أميني (مكمّل غذائي)
إن-أسيتيل سيستئين
N-Acetylcysteine (NAC)
مكمّل غذائي طبيعي يحتوي على حمض أميني يدعم الجسم في إنتاج الغلوتاثيون المضاد للأكسدة. يُستخدم لدعم صحة الجهاز التنفسي والكبد NIH ODS.
ما هو إن-أسيتيل سيستئين؟
إن-أسيتيل سيستئين (NAC) هو مشتق من حمض أميني يسمى السيستئين وهو مكمل غذائي آمن وفعال. يعمل كمسبق حيوي لإنتاج الغلوتاثيون، أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم. استخدم طبياً لعقود لتخفيف المخاط والإفرازات في الجهاز التنفسي. توجد أدلة قوية على فعاليته في دعم صحة الكبد والجهاز التنفسي والمناعة. يُعتبر آمناً للغاية عند استخدامه بالجرعات الموصى بها ويُحتمل أن يكون خياراً أول للعديد من الحالات الصحية NIH ODS، MedlinePlus.
إن-أسيتيل سيستئين هو حمض أميني مشتق من السيستئين، وهو حمض أميني شبه أساسي. يوجد بكميات صغيرة في الأطعمة مثل الثوم والبصل واللحوم والبيض والجبن. NAC هو أحد أشهر المكملات الطبيعية المستخدمة في جميع أنحاء العالم. يعمل NAC على عدة مستويات: إنتاج الغلوتاثيون المضاد للأكسدة، تقليل لزوجة المخاط، وتعزيز وظائف المناعة والكبد. يُعتبر آمناً جداً ولا توجد سمية معروفة حتى في الجرعات العالية NIH ODS.
الفوائد والاستخدامات
الفوائد أدناه مرتبة كما وردت في المصادر، مع مستوى الدليل المتاح لكل منها. غياب مستوى دليل قوي لا يعني أن المكمّل بلا فائدة، بل أن البحث لم يحسم الأمر بعد.
دعم صحة الجهاز التنفسي
أدلة قوية جداً تشير إلى أن NAC يقلل لزوجة المخاط ويحسّن وظائف الجهاز التنفسي. يستخدم في الطب الحديث لعلاج السعال والمخاط والربو والانسداد الرئوي المزمن NIH ODS، Cochrane.
حماية صحة الكبد
أدلة قوية على فعالية NAC في حماية الكبد من التسمم والإجهاد التأكسدي. يُستخدم كمترياق طبي معترف به عالمياً لحالات الإفراط في تناول الأسيتامينوفين NIH ODS، MedlinePlus.
تقوية الجهاز المناعي
NAC يعزز إنتاج الغلوتاثيون، الذي يقوي الخلايا المناعية ويحسّن استجابة المناعة. أدلة متوسطة إلى قوية خاصة عند كبار السن والمرضى المجهدين NIH ODS.
دعم الصحة الإنجابية
أدلة أولية تشير إلى أن NAC قد يحسّن جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال ويدعم الخصوبة. قد يساعد أيضاً في تحسين مقاومة الأنسولين عند النساء.
الجرعة
| الحالة | الجرعة | التكرار | ملاحظات |
|---|---|---|---|
| دعم الجهاز التنفسي والمخاط | 600-1200 mg | مرتين يومياً | الجرعة المعيارية 600-1200 ملغ مرتين يومياً (1200-2400 ملغ يومياً إجمالي). هذه الجرعات آمنة جداً وفقاً للدراسات طويلة المدى [NIH ODS]. |
| التسمم الدوائي (الأسيتامينوفين) | 140 mg/kg | جرعة أولية ثم جرعات متابعة | في الحالات الطبية الطارئة، يُستخدم NAC كمترياق تحت الإشراف الطبي مباشرة. لا تحاول هذا العلاج بنفسك [MedlinePlus]. |
| دعم الصحة العامة والوقاية | 600 mg | مرة واحدة يومياً | جرعة منخفضة للاستخدام الوقائي اليومي والصحة العامة. آمنة جداً للاستخدام المستمر [NIH ODS]. |
الأشكال المتوفرة
كبسولات
600 mg
كبسولات
1200 mg
أقراص
500-600 mg
مسحوق
نقي
سائل
متغيرة
قبل الاستخدام والتحذيرات
- لا تتناول NAC إذا كان لديك حساسية معروفة من السيستئين أو أي مكون من مكونات المكمل
- الأشخاص الذين يعانون من الربو يجب عليهم استخدام NAC بحذر. قد يسبب تضيق القصبات الهوائية عند بعض المرضى (نادر جداً)
- NAC قد يتفاعل مع بعض الأدوية المعينة مثل نيتروجليسرين والكاربيدوبا. استشر الطبيب
- الأشخاص المصابون بأمراض كبدية أو كلوية شديدة جداً يجب أن يستشيروا الطبيب. لكن NAC آمن بشكل عام حتى مع أمراض الكبد
الآثار الجانبية
شائعة عادةً خفيفة
- رائحة كبريتية أو طعم كبريتي (رائحة البيض الفاسد قليلاً)
- غثيان خفيف
- إسهال خفيف
خطيرة أوقف الاستخدام وراجع الطبيب
- رد فعل حساسي شديد (طفح جلدي، انتفاخ، صعوبة تنفس) توقف الاستخدام واطلب المساعدة الطبية فوراً
- تضيق القصبات الهوائية أو صعوبة في التنفس (عند مرضى الربو بشكل خاص) توقف فوراً واطلب الرعاية الطبية
التداخلات الدوائية
NAC قد يتفاعل مع نيتروجليسرين (قد يقلل فعاليته في بعض الحالات) وكاربيدوبا (دواء الباركنسون). قد يعزز تأثير بعض المضادات الحيوية. NAC آمن جداً مع معظم الأدوية. استشر الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تتناول أدوية أخرى NIH ODS، MedlinePlus.
طريقة الاستخدام والتخزين
- كيف تتناوله
- تناول NAC مع كوب كامل من الماء على معدة فارغة أو مع الطعام حسب التفضيل. يمكن فتح الكبسولات وخلط المسحوق مع الماء أو العصير إذا كنت تواجه صعوبة في البلع. اتبع الجرعة الموصى بها على الملصق. الاستخدام المنتظم ضروري للفوائد القصوى [NIH ODS].
- ما يجب تجنّبه
- لا تتناول جرعات أكثر بكثير من الموصى بها (لا توجد سمية حتى مع جرعات عالية لكن لا نية لفعل ذلك). تجنب NAC إذا كان لديك حساسية معروفة. لا تجمع مع مكملات حمض أميني أخرى بدون سبب. لا تجمع مع الكحول [NIH ODS].
- التخزين
- احفظ NAC في مكان بارد وجاف بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة. احفظه في زجاجة محكمة الإغلاق. تجنب الرطوبة والحرارة الزائدة. سوف يبقى فعالاً لسنوات عديدة عند التخزين الصحيح. احفظ بعيداً عن متناول الأطفال [NIH ODS].
أسئلة شائعة
هل NAC آمن للاستخدام طويل الأمد؟
نعم، NAC آمن جداً للاستخدام المستمر والطويل الأمد. الدراسات لم تظهر أي سمية حتى في الجرعات العالية أو الاستخدام لسنوات. يُعتبر من أكثر المكملات أماناً في السوق NIH ODS.
ما الفرق بين NAC و L-Cysteine؟
NAC هو L-Cysteine مع مجموعة أسيتيل مضافة. هذا يجعله أكثر استقراراً وسهولة في الامتصاص. NAC يُفضل عادة لأنه يبقى مستقراً لفترة أطول في الجسم NIH ODS.
هل يمكن تناول NAC مع فيتامينات أخرى؟
نعم، NAC آمن جداً مع معظم الفيتامينات والمكملات الأخرى. في الواقع، قد يعمل بشكل تكميلي مع مضادات الأكسدة الأخرى مثل فيتامين C و E NIH ODS.
هل NAC يفسد الصيام؟
لا، NAC لا يفسد الصيام لأنه مكمل غذائي نقي بدون سعرات حرارية مهمة. قد يسبب طعماً غير سار لكن لا يؤثر على صحة الصيام NIH ODS.
هل هناك حد أقصى آمن يومي لـ NAC؟
لا يوجد حد أقصى معروف آمن معترف به (UL) لـ NAC لأن الدراسات لم تظهر سمية حتى في الجرعات العالية جداً. الجرعات العملية الموصى بها تتراوح بين 600-2400 ملغ يومياً NIH ODS.
المصادر
كل معلومة في هذه الصفحة مبنية على المراجع أدناه. الروابط تفتح المصدر الأصلي.